Hur får jag en hållbar livsstil?

Jag går upp varje morgon kl 05.00 och jag lägger mig senast kl 21.00. Det är för att jag skall orka ha energi hela dagen. Då jag behöver energi och kraft för att kunna inspirera så många människor och inte minst mig själv 🙂

Just i dag är den bästa dagen att börja tänka på din hälsa, inte på måndag! Oftast när jag undervisar eller coachar så är det vanligt att jag hör att “på måndag skall jag börja mitt nya liv”. När måndagen sedan kommer så är det väldigt tungt och man sköter det bra under en dag eller max två, sedan faller det bort…..tills nästa måndag. Kanske känner du igen dig?

Ett tips är att titta på vilka hinder du har runtomkring dig och vad det är som gör att du inte kan starta direkt, vad hindrar dig och varför är det alltid bättre på måndag? Plocka bort hindret och börja på en gång. Rita upp en plan och skriv upp vad du behöver förändra vilket kommer bli lättare att faktiskt genomföra det.

Det kan vara att förbereda sin smoothie dagen innan och/eller lägga fram träningskläderna bredvid sängen, så det är det första du tar på dig för att sedan ta dig ut. Bryter du ner uppgiften och bryter ner hindren så får du bättre resultat och det blir mer hållbart.

Hur får jag min nya livsstil hållbar? 

1. Gör det till en lek och utmana andra runt omkring dig. Både när det gäller kosten och rörelsen.
2. Sätt alltid upp delmål, så ditt stora mål inte känns för långt bort.
3. Mät allt du gör. Hur långt gick jag idag? Hur mycket grönt hade jag på min tallrik idag?
4. Sätt upp dagliga mål och belöningar, små morötter.
5. Gör små förändringar och skynda långsamt. Öka upp lite varje dag i små steg.
6. Sätt upp en Facebookgrupp där de som vill får följa dig och se när du når dina mål. Det gör att du lyckas nå dina mål med 80% större chans.
7. Redovisa svaren offentligt och slå vad. Eller ge dig en stjärna varje gång du uppnått ett mål och för 10 stjärnor får du något fint som du önskat dig.
8. Den magiska siffran är 5, ät 5 små portioner varje dag, ut och spring i 5 minuter, ät 5 nya grönsaker under en vecka, sätt in 5 träningspass under veckan.
9. Tänk på att fokusera på din träning och din hälsa men inte till en överdrift.

Om du vill ha mer inspiration för att komma igång så följ mig på Instagram, där jag dagligen lägger ut tips på motion, stödsystem, mental träning och kost och mycket mer! Missa heller inte min nya Facebookgrupp, där du dagligen får tips och inspiration och utmaningar om för din hud och hälsa! Det kommer även utmaningar emellanåt! 🙂

Varje måndag kommer nytt avsnitt av Johanna Bjurström TV och prenumera gärna så du inte missar ett avsnitt!

Vad skall du utmana dig med idag?

Kram
Johanna – Din Hälsohero!