Åderbråck? Här är lösningar för minskade problem

Om du har åderbråck är chansen stor att du också har en släkting, kanske en mamma, som haft åderbråck. Det är nämligen ärftligt. Åderbråck är när venerna, de blodkärl som för tillbaka blod till hjärtat, blir förstorade och utvidgade. Blodet får svårare att ta sig tillbaka till hjärtat och stannar i benen där de fyller ut åderbråcken.   

Upp till 25 procent av oss har åderbråck och de flesta är kvinnor. 

Orsaker till åderbråck och symtom 

• Graviditet
• Menopaus
• Ålder över 50 år
• Står upp under långa perioder 
• Övervikt
• Ärftlighet, personer i släkten med åderbråck 

Symtom på åderbråck 

Synliga, missformade vener – vanligen på benen där du också har:

• Smärta
• Svullnad
• Tyngdkänsla
• Missfärgningar 

I vissa fall blöder venerna och du kan få blåmärken eller sår.

Läs också: Lymfsystemet – så fungerar ditt reningsverk

Hur du förbättrar och förebygger åderbråck

Livsstilsförändringar 

Det finns en hel del du kan göra själv för att minska besvären. 

Träna för att förbättra din cirkulation och även din muskulatur som hjälper till att pumpa blod tillbaka till hjärtat. Det förbättrar även ditt lymfsystems funktion, som är viktigt vid minskning av åderbråck.

Undvik att stå under långa perioder, det får blod att ansamlas i benen. Därmed inte sagt att du ska sitta ner mycket heller, det minskar blodcirkulationen som är så viktig. När du väl sitter kan det också vara bra att ha benen högt. 

Om du är överviktig kan du gå ner i vikt, det minskar trycket på venerna. 

Ät rätt näring 

Rutin är ett ämne som finns naturligt i växter men som visat sig så effektivt att det också blivit ett läkemedel vid venösa sjukdomar. Rutin är en flavanoid, det vill säga en antiioxidant som är kända för att stärka blodkärl och blodcirkulation. 

Rutin finns bland annat i: 

• Vattenkrasse 
• Avokado 
• Rödbeta 
• Ingefära 
• Rosmarin 

Pycogenol. Finns i barken på träd som växer i sydvästra Frankrike. Det har i flertalet studier visat sig vara effektivt vid åderbråck. Ämnet har en direkt effekt på kärlväggen och ökar tonus i den genom att öka motståndskraft och elasticitet. Det kan minska svullnaden och förbättra funktionen hos venerna vilket i sin tur lättar symtomen. 

Läs också: Så stimulerar du hudens egen kollagenproduktion

Undvik att äta 

Raffinerade kolhydrater. Dessa påverkar kärlhälsan negativt. Pasta, bröd, potatismos och liknande är exempel på raffinerade kolhydrater. 

Socker. Hänger ihop med raffinerade kolhydrater men det kan vara värt att påminna om det dolda sockret som gömmer sig i den färdigmat vi köper. Pastasås, sushi, kaviar, flingor och annat innehåller mängder av socker utan att vi tänker på det. 

Alkohol. Drick inte alkohol om du vill minska eller föreygga åderbråck eftersom det är kopplat till ökad förekomst. 

Hormonstörande ämnen, till exempel i konservburkar eller plast. Ämnen som härmar östrogen kan öka symtomen av åderbråck. Östrogen är ett av de viktigaste hormonerna för att styra uppkomst av åderbråck. 

Kompressionsstrumpor eller strumpbyxor 

När du använder en kompressionsstrumpa får blodet hjälp att pressas tillbaka till hjärtat vilket kan minska dina symtom som smärta och svullnad. Det kan också förhindra att nya åderbråck uppkommer. 

Av Katarina Fornander