Känner du regelbundet att du längtar ut i naturen? Då är du inte ensam, skogen och havet är några av svenskarnas favoritplatser att vistas på. Väl där kan vi också börja tänka på hur vi behandlar miljön och förändra hur vi konsumerar jordens resurser.

Forskning kring havets effekter på oss

En grupp personer som deltog i en forskningsstudie fick promenera 20 minuter vid havet under en vecka. Därefter gick de lika länge fast i stadsmiljö. Den sista veckan uppmanades de att spendera 20 minuter inomhus med att vila.

Läs mer: Quiz – hur mycket kan du om huden och solen?

När forskarna mätte deltagarnas hälsa kunde de se att havsnära promenader var klart bäst för humör, vitalitet och mental hälsa. Hjärt-kärlhälsan var dock lika bra oavsett var promenaden togs. Fördelar på hälsan har också setts av att vistas i skogen.  

Naturbesök bra för naturen

När du besöker naturen får du närmare kontakt med den och det gör att du kommer vilja ta mer hänsyn till miljön. En strand som är nedskräpad eller skogsbränder blir mer verkliga om du regelbundet besöker sådana områden. 

Läs mer: 5 enkla råd för en välmående mage

Fler människor som upptäcker naturens kraft att påverka vår hälsa positivt kan göra att dessa områden skyddas bättre. 

Kom ut mer i naturen

  • Identifiera vad ditt närmaste naturområde finns.
  • Bestäm när du ska ta dig dit.
  • Varför inte bjuda med någon du också tror skulle må bra av att komma ut i naturen? 
  • Inbjud till pauser genom att ta med termos och något att äta.  
  • Gör ett längre äventyr och sov ute. Det behöver inte vara långt hemifrån, att sova invid en välkänd badsjö gör att du ser den ur nya perspektiv. 
  • När du är där, håll utkik efter skräp som hamnat på fel plats och plocka upp det. 

Av Katarina Fornander

mental hälsamindfulnessnaturenpromenaderstressstressfri