juni 8, 2018
3
Bästa vägen till en god hälsa är att ha en hälsosam livsstil och främja en sund bakterieflora.
Välj detta och försök att ge din kropp den näring den behöver. Det är extra viktigt att vårda balansen och stödja de goda tarmbakterierna med näring. Det är så vi får en lugn och fungerande mage och matsmältning. Miljön som skapas påverkar resultatet, precis som gäller för epigenitiken.
Det är även viktigt att träna och motionera regelbundet, för det förbättrar både cirkulation och matsmältning.
För vi är inte VAD vi äter utan vad kroppen kan ta upp – men hjälpa av de små goda tarmbakterierna! Enkelt uttryckt kan man säga:
Stöd de goda bakterierna
- Undvik snabba kolhydrater (sockermat, mjölmat, läsk, skräpmat inkl. chips etc.)
- Ät komplexa kolhydrater som i grönsaker och rotfrukter
- Ät fiberrik mat
- Tugga maten ordentligt: för det ger mer salivproduktion och bättre sönderdelning av maten, vilket gör enorm skillnad.
- Drick inget eller bara lite under själva måltiden. För späd inte ut magsaften och framförallt – drick inte iskallt! Enzymerna i matsmältningen fungerar bäst vid 37 grader – och dåligt när de kyls ner…
- Inta probiotika regelbundet
- Var lugn och harmonisk i sinnet när du äter, det gör enorm skillnad för matsmältningen och näringsupptaget.
- Lär dig hantera stress genom att regelbundet meditera, göra Mindfulness, yoga och NHP-programmet (Fd Happy Heart-metoden, se nedan).
- Om du har SIBO – överväxt av bakterier i tunntarmen (ger svullen, irriterad och känslig mage) ska du inte inta probiotika. Detta är ett växande problem i det dolda samman med parasiter, gör separata inlägg om det.
- Naturmedel som är bra för att stödja en frisk tarm är exempelvis ingefära, gurkmeja, gul eller röd lök, att tugga fänkål eller kryddnejlika, aloe vera juice, sennablad, pepparmintté, psylliumfröskal.
Detta gäller under förutsättning att man inte har ett irriterat eller känsligt tarmsystem. Då får du ge akt på det, konsultera experter och vidta lämpliga åtgärder. Lyssna på och respektera din kropp.
.
- Här kan du läsa om tarmens funktion och tarmflorans betydelse (med referenser).
- Foto: Paulina Westerlind
- Här kan du läsa om enzymernas funktion.
- Att dagligen träna NPH-program – NeuroPlastic Heart-program (fd Happy Heart-metoden) som jag utvecklat är ett väl fungerande sätt att skapa ett omgående inre lugn. Du bryter med stressen och oron när den sker, och får då loss väldigt mycket energi. Den har tidigare bundits tidigare i att ständigt scanna omgivningen för verkliga eller upplevda faror…
.
3 Comments
Hej!
Jag har efter en kur mot borelia som satt sig i huvudet. För att hjälpa hjärnan har jag intagit mer kokosmjölk och kokosfett i kosten. Jag har ingen galla. Den är bort opererad. Nu har jag ont på vänster sida vid nedre revbemsbågen, gul diarré. Så fort jag äter får jag ont i vänster sida. Har haft detta i 3 veckor . För / dagar sen har jag smärta upp mot halsen och ont i höger sida precis under gallan.
Kan du rekommendera någon kur som hjälper bukspottkörteln?
Jag har en känslig tarm och en fissur i ändtarmen som svider vid intag av gurkmeja msm och citron.
Med vänlig hälsning,
Ingela
Jag har haft och har lätt att stressa och fått alla symptom på lågt kortisolvärde, ligger på 240, inte jättelågt men i nedre halvan av referensvärdet. Har fått hypotyreos och håravfall mm. Hur ska jag göra för att få tillbaka min energi så jag orkar med dagarna?
Mvh/ Susanne
Gör Blissful body-metoden varje dag flera gånger för att motverka stressen, och gör födofasta med karnivore 1-2 veckor för att lugna allt. Jag skriver om den kosten i Sannas Fastebok.